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电脑屏幕太刺眼。怎么处理？

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【问题描述】：主屏光太亮怎么调节【原因分析】：亮度调节异常【简易步骤】：方案一：台式机：点击显示器【menu】按钮—选择亮度—左右键调节大小—退出—点击显示器【menu】按钮—选择对比度—左右键调节大小—退出方案二：笔记本：键盘上同时按下【fn】+亮度功能键调节大小【解决方案】：方案一：如果是台式机则直接调节显示器上方的按钮，可以调节亮度、对比度等。（由于每个不同品牌的显示器调节方法可能略有不同，可以参照显示器说明书进行设置。）方案二：如果是笔记本则可以通过快捷键来进行调节。1. 笔记本屏幕亮度调节都是由键盘上的组合键来实现的，您可以看到笔记本键盘F溶任因上独1—F12上有些特殊的符号，这些符号就对应了笔记本相应的控制功能，一般笔记本屏幕亮度是由一对带有加减号的“太阳”控制的。2. 笔记本键盘上会有一个特殊的键“Fn360问答”键，按住“Fn”键，再同时按住“太阳”键，您就会发现笔记本屏幕亮度出现了变化，有的笔记本电脑还会在屏幕上显示进度来来表示当前的屏幕亮度。（如图1）（注意：每个不同品牌的笔记本调节方式可能略有不同,以自己的笔记本键盘格考课连真厂局为准。）图1

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我之前也遇到过屏幕太刺眼的问题，后来试了好几种方法，感觉最有效的是调整屏幕色温，用暖色调会舒服很多。另外还可以下载一个护眼软件，比如f.lux，它会根据时间自动调节屏幕颜色，晚上用起来特别舒服。还有就是注意周围环境的光线不要太暗，不然屏幕对比太大也会让眼睛不舒服，总之多试试几种方式组合应该会有改善

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这个问题我也深有体会，特别是加班久了眼睛真的受不了。首先建议检查一下显示器的设置，有些出厂设置偏亮偏冷，手动调成适合自己的模式很重要。其次，办公环境的灯光尽量柔和一点，不要整个房间黑漆漆的只亮着屏幕。还可以考虑换个IPS面板的显示器，色彩柔和不刺眼，虽然贵点但对眼睛友好多了。最后记得定时休息，遵循20-20-20法则，看屏幕20分钟后，远看20英尺外的东西20秒，效果挺明显的

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屏幕刺眼确实挺难受的，我一般会先调低亮度，现在的显示器亮度都默认很高，其实没必要。如果用的是Win系统可以开启夜间模式，Mac的话也有类似功能。贴个防蓝光膜也是不错的选择，便宜又实用，不过要买质量好点的，不然看起来模糊反而更伤眼。另外坐姿也要注意，别离屏幕太近，保持适当距离也很重要